mega 3

[...] porcje ale teraz jest bajka, wciągnąłem 3 kg , tyle że z racji że nie mogę pić mleka to rozrabiam z wodą ale jest poezja. Trening 6 październik nogi Świetny trening za mną, mega pompa była Przysiady 14x70, 12x80, 10x90, 8x100, 6x110 Wykroki 14x20, 12x25, 10x30, 8x35 Uginanie kolan 16x30, 14x40, 12x50 Martwy ciąg na prostych nogach 12x50,60,70kg [...]

[...] zajęty sprzęt. 1. Odwodziciele - spacer w bok z gumami, ale nadal brak porządnych gum @-) 2. Przysiad tylny - 25 kg cały czas pamiętam o kolanach!! A w związku z tym czuję mega tyłek! Nareszcie! 3. Wyprosty podudzi na maszynie - 4 sztabki tu chyba te 4 sztabki było za dużo. 4. Wiosłowanie sztangą opadzie - 25 kg czuję plecy! 5. Wyciskanie na [...]

[...] białkowa z wodą + 30g orzechów. Wiem, że za dużo tej odżywki, ale dzisiaj wieczorem meble wnosiłem i skręcam... głowy nie ma do robienia jedzenie. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (3x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (około treningowo) Spalacz Thermo fusion HI [...]

SOBOTA DIETA: 1. 50 g białka HI TEC WHEY-C6 + 50 g płatków owsianych + 20 g rodzynek + 250 ml wody (wszystko wymieszane w shakerze) + 2 tabletki HI TEC VITAMIN A-Z 2. 120 g pieczonego steka z tuńczyka + 50 g ryżu + sałata 3. 170 g pieczonego steka wołowego + pomarańcz 4. 100 g gotowanego kurczaka + 100 g ryżu + pomidor TRICE&bice 5. 150 g [...]

[...] punktu i działasz jak wyzej opisałem nadal kiedy nie ma juz nic progresu schodzisz na 3 powt jak tam wyczerpiesz zakres mozesz zejsc na 3 serie po 3 powt i w koncu bedzie mega ciezko ze nic nie pojdzie wtedy tydzien przerwy i jedziesz z deoladem o 10 - 15 % zchodzisz i znów walczysz ale juz z nowym planem. podobnie w innych bojach mozesz [...]

[...] lęcę z drążkiem do góry %-) 4. podciąganie z doskoku, ale jest coraz lepiej, coraz dokładniej, świadomie i czuje więcej siły i kontroli przy tym :-D aaaaa marsz to był mega dobry! zmniejszyłam prędkość na 4.3km/h i to było to, długie kroki, poślady zaciśnięte jak najlepszy sejf na świecie, żaden pięniądz nie miał szans wypaść :-D ostatnie [...]

[...] świetne kopnięcia DC, cardio, z obaleniami nie szarżował, bo nie warto się na coś nadziać. DC to 1 z najlepszych HW na świecie - top 2/top 3. Walka JDS vs Cormier byłaby mega ciekawa! 224 czyli niecałe 20lbs=10kg wody do 205 = spokojnie zrobi 205.. Cormier kolejną walkę powinien stoczyć jako TE z Gustafssonem albo Davisem! Velasquez/JDS - [...]

[...] kurczaka. W związku z tym dobije białko odzywka przed spaniem. Zastanawiam sie nad jakimś spalaczem... No ale zobaczymy. TRENING Obciążenie dziś nie było duże. Skupiałem sie mega na technice, żeby dobrze pocisnąć z plecami. 4 cwiczenia i dobrze byly spompowane. PLECY 1. Podciąganie 2 x max (to raczej jako rozgrzewka) 2. Wiosło nachwyt 12/10/8/6 [...]

SOBOTA 3 BICEPS&TRICEPS 15 min. przed treningiem 4 tabletki HI TEC MEGA BCAA TRICEPS: 1. ściąganie drążka na wyciągu nadchwytem x3, progres (12,12,12) 2. wyciskanie sztangi wąskim chwytem x3, progres (12,10,8) 3. wyprosty za głowę z hantlem, siedząc x3, progres (12,12,12) BICEPS: 1. uginanie przedramion z hantlami podchwytem x3, progres [...]

nie wiem czy juz posiadasz - czy jeszcze dzis uda Ci sie zdobyc numer 23 Perfect Body - z Shawnem Rayem na okladce - ale wlasnie tam wypowiaamy sie w szerokim gronie na temat MOJE NAJLEPSZE SUPLEMENTY POMOCNE W PRZYROŚCIE MIĘŚNI http://perfectbody.pl/ERT/9/384/MOJE-NAJLEPSZE-SUPLEMENTY-POMOCNE-W-PRZYROSCIE-MIESNI.html a z ogolow polecam BCAA [...]

[...] ostatnie serie mocne, ale bez żadnych zachwiań WL - podniesiony ciezar, i o dziwo dałam radę ! wiosło - wzięłam łamaną sztange i strasznie źle mi sie robiło, ostatnia seria mega cięzka i zaczełam chyba ciągnąć bardziej brzuchem wklejam filmik http://www.youtube.com/watch?v=kzA3tCJ9KAQ zrobiłam jeszcze dipsy resztką sił i zabrałam się za brzuch, [...]

witam nick: adamoxll typ budowy: endo mezo staż: noo długo może z 12-14 lat nie wiem długo z zakrętami wiadomo:P wiek: 27 lat wzrost : 174 cm waga : obecnie 89,5kg wymiary klatka 113 cm ramiona 43 talia 94 nogi trenuje rzadko gdyż łapie mnie kontuzja wiec liczne tylko góre ciała trening: obecnie FBW 3 razy week duże partie podstawowe ćwiczenia 3 [...]

12.11.2013 Wczoraj kolejny udany trening. Po raz ktorys juz wspominam, ze STANOFUSION to czolowka wsrod stackow przed treningowych. Przy 40g, czyli 1 i 1/3 porcji robi mega robote :) Bicepsy spompowaly sie ladnie po samym treningu grzbietu. Od tego tygodnia przenosze tez biceps do treningu klatki, gdzie bede wykonywal super serie razem z [...]

15.11.13 DT/ dzień 33./ trening 5. Miska BTW 150/ 60/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-15 dostarczono 1896 kcal b: 150 g (32%) ww: 190 g (40%) tł: 60 g (28%) 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biał, pierś kurza 4. jajca, pierś kurza, olej kokosowy 2h fitness 5. chleb żytni, twaróg [...]

[...] „potreningu” (75g sera półtłustego, 50g banana, 100g mleka, żelatyna): 186kcal/18B/4T/19W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ba193c6afe4443aa035661a03d4f3a8.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Klatka, triceps i brzuch według [...]

[...] klatki (mam nadzieję, że to nie jakiś błąd techniczny, bo uczucie było "inne"). Przenosy, dziś chyba dopiero pierwszy raz poczułem klatkę w tym cwiczeniu i to też nie jakoś mega, ale w przód. Kamerka miała śmigac jak zła bo robiłem niby formata, a jest jeszcze gorzej, filmik mam, ale zastanawiam sie po mału czy jest sens takie przynosic i [...]

[...] sie czuje ze moge. Jesli jest wszystko ok nie widze przeciwskazan do 10 km. No i jeszcze jedno: miesiecznie nie biegam wiecej jak 100 km jak dotad wiec nie jest to jakies mega obciazenie. Stawy rozwalala mi silownia jak dotad. Odkad ograniczylem sie do CF, biegania i koszykowki czuje sie o wiele zdrowszy, sprawniejszy i nie dolegaja mi ciagle [...]

narazie masuję do końca grudnia - będzie to łącznie 4+6+6=16 tygodni = 4 miechy na 3,1-3,3 kc wiec nie jest to mega masa a raczej chęć wzmocnienia bo uczciwie boję sie zalania znowu do poziomu 100 kg.

[...] max powtórzeń - pierwszy obwód 3,5 męskiej. Pół, bo ładnie zeszłam w dół i więcej się nie podniosłam %-). Dorobiłam 13 damskich. Drugi obwód 1 męska, 11 damskich. Nadal mega żen, ale lepiej niż ostatnio 8-). Tego się trzymam :-). 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - x15 zwiększyłam obciążenie do 6,5 kg i czuję - najbardziej [...]

[...] 200g ryzu bialego, 300g miesa, 40g wheya 100g ryzu parabolied, 200g miesa 100g ryzu, 200g serca 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Trening petarda :-) Pompa na nogach mega. w Przysiadach starałem się schodzić dośc wolno ale w regresach już "normalne tempo" %-) To samo w przysiadzie tylnim wąsko. Prostowanie dobrze weszło w czwórke, [...]